ASSISTA: Atividade física pode ajudar a combater ansiedade e depressão, explica educadora física
Especialista destaca que exercícios regulares melhoram sono, autoestima e saúde mental.
Foto: RolimCast/RolimNotícias
A atividade física tem um papel fundamental na prevenção e no tratamento de diversos problemas de saúde, incluindo ansiedade, estresse e depressão.
Em entrevista ao podcast RolimCast, a professora de Educação Física Jéssica Lorena destacou que o exercício físico pode ser um aliado importante para melhorar o equilíbrio emocional e a qualidade de vida das pessoas.
Segundo ela, muitas pessoas ainda associam a atividade física apenas à estética, mas os benefícios vão muito além da aparência.
“A prática de exercícios ajuda na qualidade do sono, reduz a ansiedade, melhora o humor e aumenta a disposição. Hoje vemos muitas pessoas procurando atividade física justamente para cuidar da mente”, explicou.
A educadora também reforça que não é necessário começar com treinos intensos. Para quem está sedentário, pequenas mudanças já fazem diferença.
Caminhadas, alongamentos e exercícios leves podem ser o primeiro passo para quem deseja adotar um estilo de vida mais saudável.
O mais importante, segundo ela, é respeitar os limites do próprio corpo e criar uma rotina regular de atividades.
“Começar devagar, duas ou três vezes por semana, já é suficiente para perceber mudanças positivas”, afirmou.
A mensagem é clara: movimentar o corpo é essencial para manter não apenas a saúde física, mas também o equilíbrio emocional.
A atividade física tem um papel fundamental na prevenção e no tratamento de diversos problemas de saúde, incluindo ansiedade, estresse e depressão.
Em entrevista ao podcast RolimCast, a professora de Educação Física Jéssica Lorena destacou que o exercício físico pode ser um aliado importante para melhorar o equilíbrio emocional e a qualidade de vida das pessoas.
Segundo ela, muitas pessoas ainda associam a atividade física apenas à estética, mas os benefícios vão muito além da aparência.
“A prática de exercícios ajuda na qualidade do sono, reduz a ansiedade, melhora o humor e aumenta a disposição. Hoje vemos muitas pessoas procurando atividade física justamente para cuidar da mente”, explicou.
A educadora também reforça que não é necessário começar com treinos intensos. Para quem está sedentário, pequenas mudanças já fazem diferença.
Caminhadas, alongamentos e exercícios leves podem ser o primeiro passo para quem deseja adotar um estilo de vida mais saudável.
O mais importante, segundo ela, é respeitar os limites do próprio corpo e criar uma rotina regular de atividades.
“Começar devagar, duas ou três vezes por semana, já é suficiente para perceber mudanças positivas”, afirmou.
A mensagem é clara: movimentar o corpo é essencial para manter não apenas a saúde física, mas também o equilíbrio emocional.
Assista à entrevista completa no vídeo abaixo:
Fonte: Rolim Notícias